czego nie moge

Witam. Chciałbym Was zapytać jaką dietę powinienem zacząć tworzyć z budową i wymiarami jak w tym tamacie? Mam zamiar zrzucić oponę i kilka procent tłuszczu, więc samo nachodzi na myśl, aby zacząć diete redukcyjną, ale nie chciałbym schudnąć wizualnie, bo i tak uważam się za "szczypiorka". Przez siedzący tryb pracy i życia, mam grube nogi i biodra, [...]

[...] polecił mi ćwiczyć barki na maszynie smith'a zamiast ze sztangą ze względu na kręgosłup. Jako, że głupi byłem spróbowałem. Nie zwróciłem uwagi na źle ustawione nadgarstki czego efektem jest ból nawet przy podnoszeniu czajnika z wodą. Jak długa czeka mnie przerwa od ćwiczeń z użyciem rąk i co mogę zrobić by jak najlepiej wykurować nadgarstek? [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy, Wyciskanie hantli , Unoszenie ramion, Unoszenie hantli bokiem w górę, MC NIEDZIELA: czas odpoczynku DIETA: Ustaliłem, że będę jadł ~2000kcal z czego robię podział makro: tłuszcze około 60g, białko +170g, ww -150). Czytałem, że diety z węglami poniżej 150 są traktowane jako low-carb. Nie wiem na ile to traktować [...]

[...] itp mogę zrobić. Wracając to tematu mam pytanie ponieważ kiedyś czytałem, również słyszałem od starszego kolegi, ze jeżeli zacznę ćwiczyć w tym wieku przestanę rosnąć, czego bym nie chciał. Nie wiem czy to prawda ale gdy w tym wieku zaczyna się ćwiczyć to podobno hormon wzrostu idzie w mięśnie zamiast "w wzrost", bez sensu ale nie [...]

[...] dobrą przemiane materii. mieszkam sam na stancji i nie mam czasu pichcic dlatego jem z torebek i ze sloików z biedronki. kumpel dysponuje dobrym sprzetem do cwiczen wieć z tym nie mam problemu no i z kasą też jest dobrze wiec moge wydac troche na zzbudowanie swojej masy. od czego powinienem zacząć ? Czy bez odpowiedniej diety ma to jakiś sens ?

[...] jem dosc slabe, wszystko na jednej nodze, kolacja roznie. Jesli jestem glodny to jem, nie mam przymusu. Moze napisze co mam na obiady, bedzie wiadomo co mam jesc, a czego unikac. Zupy: Rosol, barszcz, zurek, krupnik, lane ciasto, pomidorowa, ryzowa. Raczej same standardy. Drugie danie: ziemniaki i jakies mieso (kotlet, kurczak, gulasz), [...]

Witam, więc tak ogolnie poszedl ostatni strzal pierwszej czesci cyklu z udzialem deci i mixa. Do czego daze, cykl b.udany prolo i estro trzymalem w ryzach nolva 10ed cabaser 0,5e5d. Teraz robie most ok 5 tyg i wchodze na bold cypek. Pytanie czy boldek rowniez podnosi prolo jak deca/tren? Czy po wypaleniu sie deci tzn. ok 4 tyg moge juz odstawic [...]

[...] mi się, że coś mnie zablokowało. 14 miesięcy on. Obecnie leci tren a 75mg/eod prop 50mg/eod (niecały miesiąc) wcześniej sam prop 100mg/eod. Tylko, że libido pod sufit, faja stoi cały czas kobieta nie może się koło mnie położyć, żebym nie postawił namiotu ale jak już dojdzie co do czego 3 godziny mogę jechać i nie dojdę. Jakieś wskazówki :( ?

Szperam po sieci, szukam i nie do konca rozumiem. Moze Wy podpowiecie czego moge sie spodziewać po tym MR? "Trzeci typ budowy rzepki wg Wiberga, niewielka lateralizacja rzepki. IS ok.1,07, TT-TG ok.12mm. Kąt chrzestny bruzdy międzykłykciowej ok 155 st. Obrzęk szpiku położony podchrzęstne w obwodowej części kłykcia przyśrodkowego kości udowej." Z [...]

[...] hantlą: jedno powtórzenie jedną ręką, jedno drugą i tak do końca seri. Biodro- wysokie biodro w martwym ciągu oznacza pozycję, w której biodro jest powyżej kolan, skutkiem czego możliwość zapracowania nogą (nogami) jest ograniczona. Niskie biodro oznacza pozycję, w której pozycja jest obniżona i do wysiłku włączają się mocno nogi. Początkującym [...]

[...] się zastanawiam) jest w stanie ułożyc rozsądny plan żywieniowy biorąc pod uwagę tak duże ograniczenia przestrzegając ich. Wiem, zawsze można życ na suchym chlebie i wodzie (czego swoją drogą probowalem swego czasu), ale jojo mnie zabije. I ostatnie pytanie: czy z takimi ograniczeniami jestem w stanie schudnąć te 15-20kg w powiedzmy 5 miesięcy?

[...] myślałem, że po M-drol'u będzie podobnie, ale chyba jednak nie było to najrozsądniejsze). Może dobrze było by spróbować czymś to zlikwidować przed rozpoczęciem cyklu? No i ostatnie - jaki prop na tą chwile polecacie? (wole wiedzieć czego szukać zanim zaczne pytać @-)) P.S. Wybaczcie, że tak troche bez ładu i składu, ale jestem dość przemęczony

[...] z głodu. Muszę szybko coś zjeść, przykładowo kanapkę. Zrobię 2 gryzy i jestem najedzony. Dopiero +/- po godzinie, odczuwam głód taki normalny, że czuje potrzebę zjedzenia czegoś, a nie, że mnie ssie. Najczęściej ten problem mam w dniach roboczych, kiedy chodzę do szkoły i muszę wcześniej wstać. W weekendy lubię dłużej pospać, przykładowo budzę [...]

[...] przez te 3 miesiace nie cwiczylem zadnym konkretnym planem czy na mase czy na rzezbe, chcialem sie przygotowac do wdrazenia tego odpowiedniego, sila idzie mi w gore z czego jestem zadowolony. Staralem sie jako tako robic selekcje zywieniowa. Teraz przyszedł czas, aby okreslic sie czy robic typowy trening na rzezbe czy moze(jak mowia mi [...]

[...] samych ilościach (co nie jest najmądrzejsze ponieważ jestem cięższy o jakieś ~20-30 kilo). Chciałbym poprosić was drodzy forumowicze o radę co mogę dodać do tej diety lub czego jeść więcej aby nie kupować specjalnie produktów dla siebie lub nie gotować 2x więcej. W załączniku zrzut jednego dnia diety i poniżej tekst aby się łatwiej edytowało [...]

[...] jak to napisac) 4x 10-12 unoszenie sztangielek w opadzie tlowia (tylny akton) Przedramie: 4x do bolu zginanie nadgarstkow ze sztanga 2x roziwjanie i zwijanie obciazenia na gryfik (do bolu) To wszystko. Mozecie powiedziec czy to dobry plan. Co musze poprawic, co dodac, z czego zrezygnowac. A takze kiedy moge i jakie cwiczenia wrzucic na brzuch.

[...] super stanie). Zależy mi na szybkiej sprzedaży, bo trochę brakuje mi kasy, i najchętniej sprzedałbym monitor komuś z Warszawy (ale oczywiście nie koniecznie). Zapraszam do kupna, w razie czego proszę dzwonić: 782 900 953. Monitor do ewentualnego obejrzenia/odebrania na Kabatach (Warszawa). Zmieniony przez - darco7 w dniu 2014-01-14 17:21:11

[...] 2 jajka, grejpfruta, dwa jabłka, marchewki. Może się nie znam ale czuje że coś jest nie halo. Pytanie do was, na ile planujecie jadłospis, jak często go zmieniacie, według czego go układacie (macie jakąś stronę z przepisami, cokolwiek ułatwiającego wybór) oraz ile powinno się znaleźć węgli, białka i tłuszczy w poszczególnych posiłkach? Po równo [...]

[...] już tłuszczu (z 100g mleka 2%) w szejku potreningowym ma w ogóle jakiś wpływ na czas trawienia? A co z owsianką spożytą 1h po treningu, gdzie 150g to płatki owsiane (z czego 11g to tłuszcze, głównie kwasy jedno- i wielonienasycone), 100g banana, 150g jabłka i 30g rodzynek, do tego 50g fileta z kurczaka dla pełnej puli aminek? Czyli sporo [...]

[...] jakieś tam są niestety zdj nie dam rady wstawić dzisiaj. Nie trzymam miski dopiętej na ostatni guzik wiem, że robię duży błąd ale młody jestem i po prostu nie zarabiam z czego wiążę się brak pieniędzy. Staram się jeść ryż 100g jakiegoś cycka 100g różnie to bywa do tego codziennie jem płatki na mleku. Na początku jakos ćwiczyłem brzuch a teraz [...]